3 RUNDEN
ATEMÜBUNG
Aktiviere deine Energie, stärke deinen Fokus und verbinde dich mit deinem Körper
WAS IST DIE
WIM HOF ATEMTECHNIK?
Die Atemtechnik nach Wim Hof kombiniert bewusstes, intensives Atmen mit Atempausen, um deinen Körper in einen aktivierten, aber gleichzeitig kontrollierten Zustand zu bringen.
Durch mehrere tiefe Atemzüge wird dein Körper mit Sauerstoff angereichert, während das bewusste Anhalten des Atems neue Reize setzt. Diese Methode kann dir helfen, deine Energie zu steigern, mentale Klarheit zu fördern und dein Körpergefühl zu intensivieren.
DEINE VORTEILE
Bewusstes Atmen verbindet dich mit deinem Körper und bringt dich in einen natürlichen Flow. Es unterstützt deine Regeneration, fördert innere Klarheit und hilft dir, Spannungen loszulassen. Mit jedem Atemzug stärkst du deine Balance und aktivierst deine eigene Energiequelle.
MEHR ENERGIE & AKTIVIERUNG
Durch die intensive Atmung wird dein Körper kurzfristig in einen aktivierten Zustand versetzt.
Du kannst eine spürbare Steigerung deiner Energie und Wachheit erleben. Viele berichten von einem Gefühl von Klarheit, Fokus und innerer Kraft.
MENTALE STÄRKE & FOKUS
Die Atemphasen und Atempausen fordern deine Aufmerksamkeit und stärken deine mentale Kontrolle.
Du lernst, ruhig zu bleiben, auch wenn dein Körper Impulse sendet. Das fördert Resilienz und Präsenz im Alltag.
TIEFERES KÖRPER BEWUSSTSEIN
Die Technik bringt dich intensiv in Kontakt mit deinem Körper. Kribbeln, Wärme oder Leichtigkeit können entstehen.
Du entwickelst ein feineres Gespür für deine innere Energie und deinen Zustand.
SO
FUNKTIONIERT
DIE ATMUNG
Setze oder lege dich entspannt hin.
• Atme 30–40 Mal tief ein und entspannt aus
• Einatmen durch die Nase oder den Mund
• Ausatmen locker, ohne Druck
Nach der letzten Ausatmung:
• Halte den Atem an, so lange es angenehm ist
• Spüre deinen Körper bewusst
Wenn der Atemimpuls kommt:
• Tief einatmen
• Atem für ca. 10–15 Sekunden halten
• Danach loslassen
Wiederhole diesen Ablauf für insgesamt 3 Runden.
3 Runden Atemübung
VERNATION'S PODCAST
Hormone
Textauszug für WordPress:
Was steuert uns, bevor wir überhaupt bewusst darüber nachdenken? Hormone sind chemische Botenstoffe, die unseren Körper permanent miteinander kommunizieren lassen. Sie beeinflussen Schlaf, Stress, Stoffwechsel, Wachstum und zahlreiche Prozesse, die unser Denken, Fühlen und Handeln mitprägen. Doch wie viel von dem, was wir als unser „Ich“ erleben, entsteht eigentlich in unserem Körper? S1F43 folgt dieser faszinierenden Verbindung zwischen Biologie, Körper und Bewusstsein.
Du bist Milliarden Jahre alt
Was, wenn deine Geschichte viel älter ist als dein eigenes Leben?
In jeder deiner Zellen steckt ein Teil einer Geschichte, die Milliarden Jahre zurückreicht. Die DNA verbindet dich mit der Evolution des Lebens, mit unzähligen Generationen und mit den biologischen Veränderungen, die letztlich zu dem Menschen geführt haben, der du heute bist.
Doch DNA ist mehr als ein biologischer Bauplan. Sie ist Teil eines komplexen Systems, in dem Information gespeichert, weitergegeben, verändert und unter bestimmten Bedingungen ausgelesen wird.
S1F42 folgt dieser Geschichte und fragt, welche Spuren der Evolution wir noch heute in uns tragen. Wie viel unserer Wahrnehmung, unseres Verhaltens und unseres Menschseins ist Ergebnis einer biologischen Vergangenheit, die lange vor unserer eigenen Existenz begonnen hat?
Eine Reise zurück zu den Ursprüngen des Lebens – und gleichzeitig eine Reise zu uns selbst.
S1F42 – Du bist Milliarden Jahre alt. Die Geschichte deiner DNA.
Warum existiert etwas
Warum existiert überhaupt etwas – und nicht einfach nichts?
Diese Frage führt uns zurück an den Anfang unserer Geschichte: zu einem Universum, das vor etwa 13,8 Milliarden Jahren seinen heutigen Entwicklungsweg begann. Damals gab es noch keine Sterne, keine Galaxien, keine Planeten und keinen Menschen. Und doch entstand aus diesem kosmischen Anfang all das, was wir heute Wirklichkeit nennen.
Wenn wir verstehen wollen, wer wir sind, müssen wir deshalb vielleicht weiter zurückblicken als bis zu unserer eigenen Geburt. Unsere Geschichte beginnt nicht bei uns. Sie beginnt mit dem Universum selbst.
S1F41 – Warum existiert etwas? Eine Reise zu den Ursprüngen von Raum, Zeit, Materie – und unserer eigenen Existenz.
DISCLAIMER
Wichtige Hinweise zur Sicherheit
Diese Atemübung
dient ausschließlich der Entspannung und Selbsterfahrung.
Die Teilnahme erfolgt freiwillig und auf eigene Verantwortung.
Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte einen Arzt.
BEREIT FÜR DEINE REISE?
Nimm Dir jetzt ein paar Minuten nur für Dich.
vernation © 2026 All Rights Reserved.